😶 감정이 비어갈 때: 감정 소진 회복 루틴 4가지

감정이 메마르고 아무 감정도 느껴지지 않을 때, 회복을 돕는 심리 습관 루틴 4가지를 소개합니다. 감정 소진의 신호를 인식하고 다시 나를 채우는 방법입니다.

감정이 비어갈 때: 감정 소진 회복 루틴 4가지

별일 없는데 무기력하고, 감정이 메마른 것 같은 날 있지 않나요?

화도 안 나고, 슬프지도 않고, 그냥 아무 감정이 느껴지지 않는 상태. 그건 감정 소진의 신호일 수 있어요.

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1. 감정을 ‘느끼려’ 하지 말고, ‘관찰’하기

감정이 사라진 듯 느껴질 때, 억지로 무언가를 느끼려고 하지 마세요.
그저 지금 상태를 있는 그대로 인정하는 것이 회복의 첫걸음이에요.

2. 감각 자극으로 마음 깨우기

햇볕 쬐기, 찬물로 세수하기, 바람 맞으며 걷기 등 감각을 자극하면 감정도 천천히 따라 일어나요.

3. 아무것도 하지 않는 시간을 허락하기

생산성, 효율 말고… 그냥 존재하는 시간이 필요해요.
조용히 눈을 감고 숨만 쉬어보세요. 그것도 충분한 회복이에요.

4. 말 대신 음악과 연결되기

감정이 텅 빈 것 같을 땐, 음악이 마음의 언어가 돼줘요.
특히 피아노 솔로, 잔잔한 재즈, 자연의 소리를 추천해요.

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🫧 마무리하며

감정이 비어가는 건 잘못된 게 아니에요.
그건 너무 오래 참아왔다는 몸과 마음의 신호일 뿐이에요.

조용히 나를 바라보는 것, 그게 가장 깊은 감정 회복의 시작이에요.

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written by 타로마스터 서린