반응형 정서적회복4 🧱 감정이 무너지지 않도록: 내 마음을 지키는 경계선 설정법 감정이 무너질 때, 나를 보호해주는 것은 '관계 속 경계선'입니다. 이 글에서는 내 마음을 지키는 경계선 설정법과 감정 소진을 막는 심리 습관을 소개합니다.감정이 무너지지 않도록: 내 마음을 지키는 경계선 설정법사람들과의 관계에서, 때론 내가 감정을 다 떠안게 될 때가 있어요.“내가 왜 이렇게 지치지?” 싶은 날엔, 경계선이 무너졌다는 신호일지도 몰라요.이 글에선 감정을 보호하는 ‘경계선 설정법’을 소개할게요.🚧 경계선은 나를 지키는 ‘보이지 않는 울타리’경계선을 세운다는 건 상대를 밀어내는 게 아니라, 자신을 보호하는 감정적 공간을 만드는 거예요.건강한 경계는 상대와의 관계도 더 안정적으로 만들어줘요.🧠 경계선이 무너졌을 때 나타나는 신호상대의 기분에 따라 하루 감정이 휘둘릴 때거절을 잘 못하고, .. 2025. 5. 10. 🏡 마음이 무너지지 않도록: 일상 속 심리 루틴 정리법 감정이 무너질 것 같을 때, 나를 지탱해주는 일상 속 심리 루틴을 소개합니다. 작은 습관이 마음의 기반이 되어줄 수 있어요.마음이 무너지지 않도록: 일상 속 심리 루틴 정리법감정이 무너질 것 같은 날, 무언가 특별한 해결책보다 작은 루틴이 나를 붙잡아 줄 때가 있어요.오늘은 마음이 버거울 때, 스스로를 다잡는 ‘마음지지 심리 루틴’ 4가지를 소개할게요.🪞 1. 하루 한 번 나를 바라보는 시간거울 앞에서, 또는 감정일기 속에서 “지금 내 마음은 어떤가요?”라는 질문을 던져보세요.감정을 인식하는 것만으로 마음의 균형이 시작돼요.☕ 2. 좋아하는 것을 일정하게 반복하기매일 같은 시간에 따뜻한 차 마시기, 같은 음악 듣기처럼 예측 가능한 반복은 불안한 마음을 진정시키는 힘이 있어요.🚶 3. 감정이 쌓일 땐 .. 2025. 5. 10. 😶 감정이 비어갈 때: 감정 소진 회복 루틴 4가지 감정이 메마르고 아무 감정도 느껴지지 않을 때, 회복을 돕는 심리 습관 루틴 4가지를 소개합니다. 감정 소진의 신호를 인식하고 다시 나를 채우는 방법입니다.감정이 비어갈 때: 감정 소진 회복 루틴 4가지별일 없는데 무기력하고, 감정이 메마른 것 같은 날 있지 않나요?화도 안 나고, 슬프지도 않고, 그냥 아무 감정이 느껴지지 않는 상태. 그건 감정 소진의 신호일 수 있어요.1. 감정을 ‘느끼려’ 하지 말고, ‘관찰’하기감정이 사라진 듯 느껴질 때, 억지로 무언가를 느끼려고 하지 마세요.그저 지금 상태를 있는 그대로 인정하는 것이 회복의 첫걸음이에요.2. 감각 자극으로 마음 깨우기햇볕 쬐기, 찬물로 세수하기, 바람 맞으며 걷기 등 감각을 자극하면 감정도 천천히 따라 일어나요.3. 아무것도 하지 않는 시간을 .. 2025. 5. 10. 🧠우울할 때 내가 효과 본 소소한 습관들 우울할 때 마음을 따뜻하게 돌볼 수 있는 심리 루틴 5가지를 소개합니다. 작고 부드러운 실천이 당신의 감정을 지켜줄 수 있어요. 우울할 때 효과 있는 심리 습관 5가지 | 내가 직접 해보고 느낀 루틴요즘 이유 없이 마음이 무거워지고, 아무것도 하기 싫은 날이 많아졌어요.나만 그런 걸까 싶은 생각에 더 외롭고 지치기도 했죠.그래서 저는 큰 변화를 바라기보다, 내가 지금 할 수 있는 작고 따뜻한 실천을 해보기로 했습니다.오늘은 제가 우울할 때 직접 해보고 위로가 되었던 심리 루틴 5가지를 소개할게요.1. 아침에 창문 열고 깊게 숨 쉬기창문을 활짝 열고 신선한 공기를 들이마셔요.5번 깊은 호흡만으로도 하루의 리듬이 바뀌어요.2. 따뜻한 차 한 잔으로 몸과 마음 데우기따뜻한 차의 온기가 몸속을 채우며, 감정에.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
