🏡 마음이 무너지지 않도록: 일상 속 심리 루틴 정리법

감정이 무너질 것 같을 때, 나를 지탱해주는 일상 속 심리 루틴을 소개합니다. 작은 습관이 마음의 기반이 되어줄 수 있어요.

마음이 무너지지 않도록: 일상 속 심리 루틴 정리법

감정이 무너질 것 같은 날, 무언가 특별한 해결책보다 작은 루틴이 나를 붙잡아 줄 때가 있어요.

오늘은 마음이 버거울 때, 스스로를 다잡는 ‘마음지지 심리 루틴’ 4가지를 소개할게요.

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🪞 1. 하루 한 번 나를 바라보는 시간

거울 앞에서, 또는 감정일기 속에서 “지금 내 마음은 어떤가요?”라는 질문을 던져보세요.
감정을 인식하는 것만으로 마음의 균형이 시작돼요.

☕ 2. 좋아하는 것을 일정하게 반복하기

매일 같은 시간에 따뜻한 차 마시기, 같은 음악 듣기처럼 예측 가능한 반복은 불안한 마음을 진정시키는 힘이 있어요.

🚶 3. 감정이 쌓일 땐 몸을 움직이기

걷기, 정리, 스트레칭... 감정을 머릿속에서 꺼내 몸으로 흘려보내는 연습을 해보세요.
움직임은 감정의 배출구가 되어줍니다.

🌙 4. ‘괜찮아’ 대신 ‘지금은 이런 상태야’

억지로 괜찮다고 말하기보다, “지금 이런 상태인 나도 나야”라고 인정해보세요.
그 순간, 무너지지 않는 마음의 기둥이 생겨요.

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💡 마무리하며

마음은 단단해지기보다, 지탱되는 쪽으로 회복되는 게 더 현실적이에요.
오늘도 무너지지 않기 위해 애쓴 나를 꼭 안아주세요 🤍

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written by 타로마스터 서린