😌 퇴근 후 30분 루틴으로 스트레스 털어내기

퇴근 후 단 30분, 스트레스를 가볍게 털어내는 데 도움이 된 심리 루틴을 소개합니다. 하루의 긴장을 녹이고 내 마음을 회복하는 저녁 습관이에요.

퇴근 후 30분 루틴으로 스트레스 털어내기

퇴근 후 30분 루틴으로 스트레스 털어내기

하루 종일 쌓인 피로와 감정.
퇴근 후 아무것도 하기 싫을 때도 있죠.
그럴 때 저는 **딱 30분만 나를 돌보는 루틴**을 실천해요.

무리하지 않으면서도 확실하게 효과 있었던 감정 회복 루틴을 소개할게요.

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1. 따뜻한 물로 손 씻기

하루의 긴장을 부드럽게 씻어내는 느낌.
손목을 문지르며 "오늘도 수고했어"라고 속으로 말해보세요.

2. 조용한 음악 틀고 조명 낮추기

눈과 귀에 휴식을 주세요.
소등하고 잔잔한 음악을 틀면, 감정의 파동이 차분해집니다.

3. 스트레칭 & 몸풀기 5분

어깨, 목, 허리를 가볍게 풀어주세요.
몸이 풀리면 마음도 따라 이완돼요.

4. 감정 일기 쓰기 (3문장)

"오늘 힘들었던 일", "기억에 남는 말", "지금 내 기분"처럼 짧게라도 써보세요.
감정을 정리하면 복잡했던 마음이 가라앉아요.

5. 좋아하는 차 마시며 숨고르기

마무리는 따뜻한 차 한 잔.
내 마음을 다독이는 시간으로 하루를 닫아주세요.

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🪞 마무리하며

회복은 거창한 게 아니에요.
나를 돌보는 작은 습관이 반복될 때, 우리는 어느새 단단해져 있어요.

오늘도 나를 돌본 당신, 정말 잘했어요 🌿

 

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written by 타로마스터 서린